این سوال که آیا مراکز بهداشت روان اجازه دسترسی به رسانه های اجتماعی را می دهند، پاسخی جهانی ندارد. امکانات مختلف به روشهای مختلف به اتصال دیجیتال نزدیک میشوند که منعکسکننده فلسفههای درمانی و اهداف درمانی آنها است. اکثر مراکز درمانی سلامت روان استفاده از رسانه های اجتماعی را در مراحل اولیه درمان محدود یا کاملاً محدود می کنند، اگرچه سیاست های خاص می تواند از سم زدایی کامل دیجیتال تا دسترسی کنترل شده در ساعات خاصی را شامل شود.
دلایل پشت این محدودیت ها فراتر از قوانین ساده است. این مقاله به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه موسسات سلامت روان تشخیص میدهند که اتصال مداوم میتواند روند درمان را مختل کند.
این امر باعث میشود افراد نتوانند به طور کامل در سفر بهبودی خود شرکت کنند. هنگامی که فردی وارد درمان می شود، هدف ایجاد فضایی برای بازتاب واقعی خود و کار عاطفی است که رسانه های اجتماعی اغلب آن را مختل می کنند.
چرا مشکلات سلامت روان دسترسی دیجیتال را محدود می کند؟
علم پشت سم زدایی دیجیتال
تحقیقات همچنان رابطه پیچیده بین استفاده از رسانه های اجتماعی و سلامت روان را آشکار می کند. جریان مداوم اعلانها، فشار برای حفظ شخصیت آنلاین، و تمایل به مقایسه اجتماعی میتواند اضطراب و افسردگی را همراه با سایر چالشهای سلامت روان تشدید کند. در یک محیط درمانی، حذف این عوامل استرس زا دیجیتال به افراد اجازه می دهد تا بدون حواس پرتی بیرونی، کاملاً بر روی درمان خود تمرکز کنند.
ایجاد فضایی برای اتصال معتبر
وقتی گوشی ها و تبلت ها کنار گذاشته می شوند، اتفاق قابل توجهی رخ می دهد. مردم شروع به برقراری ارتباط با خود و دیگران به روش های معنادارتری می کنند. بدون بافر صفحه نمایش، افراد تحت درمان در مکالمات واقعی شرکت می کنند، احساسات را در زمان واقعی پردازش می کنند و روابط معتبری با همسالان و درمانگران ایجاد می کنند. این نوع ارتباط فوری انسانی اساس درمان مؤثر سلامت روان را تشکیل می دهد.
ارزش درمانی وقفه
کاهش اضطراب و مقایسه
پلتفرمهای رسانههای اجتماعی برای جلب و حفظ توجه طراحی شدهاند و اغلب سیستمهای پاداش مغز را به روشهایی فعال میکنند که میتوانند الگوهای ناسالم را تقویت کنند. برای کسی که با اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کند، تله مقایسه به ویژه مضر است. پیمایش در نقاط برجسته زندگی دیگران می تواند احساس ناتوانی یا شکست را عمیق تر کند. با دور شدن از این پلتفرمها، مردم میتوانند دیدگاه واقعیتر و دلسوزانهتری نسبت به خود ایجاد کنند.
بهبود خواب و ریتم روزانه
نور آبی از صفحه نمایش و تحریک ذهنی ناشی از پیمایش در رسانه های اجتماعی الگوهای طبیعی خواب را مختل می کند. بسیاری از افراد در درمان سلامت روان با اختلالات خواب دست و پنجه نرم می کنند و حذف استفاده از تلفن در اواخر شب به بازیابی ریتم های شبانه روزی سالم کمک می کند. خواب بهتر از تنظیم هیجانی، عملکرد شناختی و بهبود کلی سلامت روان پشتیبانی می کند.
بهبود آگاهی از لحظه حال
ذهن آگاهی و آگاهی از لحظه حال اجزای اصلی بسیاری از رویکردهای درمانی هستند. رسانه های اجتماعی حواس را از اینجا و اکنون منحرف می کنند و تمرکز را روی پست های گذشته و به روز رسانی های آینده پراکنده می کنند. بدون این وقفههای دیجیتال، افراد میتوانند حضور کامل را در طول جلسات درمانی، فعالیتهای گروهی و لحظات آرام خود اندیشی تمرین کنند.
مزایای تنظیمات درمان ایزوله
قدرت شفابخش جداشدگی فیزیکی
مکان در درمان سلامت روان اهمیت دارد. یک مرکز توانبخشی منزوی در جورجیا که درمان جامع ارائه میکند، موانع طبیعی را در برابر عوامل استرسزا و محرکهای روزمره ایجاد میکند. فاصله فیزیکی از محیط آشنا همراه با فقدان اتصال دیجیتال، فضای محافظتی را ایجاد میکند که در آن شفا میتواند بدون تداخل رخ دهد. این جدایی به خاطر انزوا نیست، بلکه ایجاد شرایط بهینه برای دگرگونی است.
غوطه ور شدن در طبیعت و آرامش
بسیاری از مراکز بهداشت روان در محیطهای آرام و طبیعی قرار دارند که از روند درمانی پشتیبانی میکنند. به دور از سر و صدای شهری و هرج و مرج دیجیتال، مردم می توانند دوباره با خود و دنیای طبیعی ارتباط برقرار کنند. اثر آرام بخش طبیعت در تحقیقات به خوبی ثبت شده است، با مطالعات نشان می دهد کاهش سطح کورتیزول و بهبود خلق و خوی در میان افرادی که زمان خود را در محیط های طبیعی سپری می کنند.
درمان متمرکز و فشرده بدون حواس پرتی
خلوت های ایزوله امکان انجام کارهای درمانی فشرده را فراهم می کند که دستیابی به آن در یک محیط سرپایی دشوار است. بدون کشش رسانه های اجتماعی، ایمیل های کاری یا خواسته های خانواده، مردم می توانند تمام توجه خود را به فعالیت های درمانی اختصاص دهند. این سطح از تمرکز پیشرفت را تسریع می کند و به افراد کمک می کند تا مهارت های مقابله ای را به طور موثرتری توسعه دهند.
رویکردهای مختلف به سیاست های رسانه های اجتماعی
برنامه های سم زدایی دیجیتال کامل
برخی از امکانات یک سم زدایی کامل دیجیتالی را اجرا می کنند و شرکت کنندگان را ملزم می کند تلفن و سایر دستگاه های خود را در بدو ورود تحویل دهند. این رویکرد منعکس کننده این باور است که قطع کامل ارتباط برای کار درمانی معنادار ضروری است. شرکت کنندگان معمولاً به تلفن اضطراری دسترسی دارند و می توانند از طریق کانال های کنترل شده با اعضای خانواده ارتباط برقرار کنند.
مدل های معرفی مجدد تدریجی
سایر برنامهها رویکردی مرحلهای دارند و با محدودیتهای سخت شروع میشوند و به تدریج با پیشرفت درمان، این فناوری را دوباره معرفی میکنند. این مدل تشخیص می دهد که یادگیری استفاده از رسانه های اجتماعی به شیوه ای سالم تر، یک مهارت مهم زندگی است. شرکتکنندگان میتوانند امتیازات دستگاه را بهعنوان پیشرفت و توسعه مکانیسمهای مقابلهای قویتر کسب کنند.
گزینه های دسترسی کنترل شده
رویکرد سوم شامل اجازه دسترسی محدود و کنترل شده به رسانه های اجتماعی در زمان های خاص است. این ممکن است شامل دوره های برنامه ریزی شده باشد که در آن شرکت کنندگان می توانند پیام ها را تحت نظارت کارکنان بررسی کنند یا از دستگاه ها در مناطق مشترک استفاده کنند. نظارت به افراد کمک می کند تا الگوهای ناسالم را تشخیص دهند و در مورد استفاده از فناوری مرزبندی کنند.
چه چیزی در طول اقامت خود انتظار دارید
ارزیابی اولیه و قوانین برای دستگاه ها
هنگامی که به یک مرکز بهداشت روانی می رسید، کارکنان خط مشی های فناوری خاص خود را در طول فرآیند پذیرش برای شما توضیح می دهند. خواهید آموخت که چه اتفاقی برای تلفن و سایر دستگاههای شما میافتد، چگونه با ارتباطات اضطراری رفتار کنید، و چه گزینههایی برای حفظ ارتباط با عزیزانتان وجود دارد. اکثر امکانات دستورالعمل های واضحی را به صورت مکتوب ارائه می دهند، بنابراین هیچ شگفتی وجود ندارد.
روش های جایگزین ارتباط
فقط به این دلیل که رسانه های اجتماعی محدود هستند به این معنی نیست که شما کاملاً از دنیای خارج جدا شده اید. یک برنامه معتمد درمانی سلامت روان در ایستمن، GA سیستمهایی برای تماس با خانواده از طریق تماسهای تلفنی برنامهریزیشده، نامهنویسی یا جلسات ویدیویی تحت نظارت دارد. این روشهای جایگزین اغلب از بررسیهای سریع رسانههای اجتماعی معنیدارتر هستند و امکان گفتگوهای عمیقتر در مورد پیشرفت درمان شما را فراهم میکنند.
یادگیری مهارت های جدید مقابله ای
بخشی از زمان شما در درمان بر ایجاد روابط سالم تر با فناوری متمرکز خواهد شد. میتوانید در گروههای سلامت دیجیتال شرکت کنید، یاد بگیرید که محرکهای مربوط به استفاده از رسانههای اجتماعی را بشناسید، و محدودیتهای مربوط به زمان نمایش را تمرین کنید. این مهارتها زمانی ارزشمند میشوند که به زندگی روزمره بازگردید و نیاز دارید به طور مستقل در رسانههای اجتماعی پیمایش کنید.
برای بهبودی خود انتخاب مناسبی داشته باشید
ارزیابی رابطه شما با رسانه های اجتماعی
قبل از شروع درمان، در نظر بگیرید که رسانه های اجتماعی چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می گذارند. آیا متوجه می شوید که به طور اجباری برنامه ها را بررسی می کنید؟ آیا پیمایش باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید؟ آیا از رسانه های اجتماعی برای جلوگیری از احساسات دشوار استفاده می کنید؟ پاسخ صادقانه به این سؤالات می تواند به شما کمک کند تا ارزش یک استراحت دیجیتالی را در طول درمان درک کنید.
سوالاتی که باید از ارائه دهندگان درمان پرسید
هنگام تحقیق در مورد مکان های سلامت روان، سؤالات خاصی در مورد سیاست های رسانه های اجتماعی آنها بپرسید. دریابید که آیا محدودیتها مطلق یا انعطافپذیر هستند، در مواقع اضطراری چه اتفاقی میافتد و چگونه از ادغام مجدد با فناوری پشتیبانی میکنند. درک این جزئیات به شما کمک می کند برنامه ای را انتخاب کنید که متناسب با نیازها و سطح راحتی شما باشد.
آماده شدن برای سم زدایی دیجیتال
اگر تصمیم به شرکت در یک خلوت با محدودیت های رسانه های اجتماعی دارید، آماده سازی انتقال را آسان تر می کند. دوستان و خانواده خود را از در دسترس بودن محدود خود از قبل مطلع کنید. اگر پلتفرم اجازه می دهد، پاسخ های خودکار را برای حساب های رسانه های اجتماعی تنظیم کنید. به این فکر کنید که امیدوارید با کناره گیری از اتصال دیجیتال چه چیزی به دست آورید، و زمانی که میل به بررسی تلفن شما ایجاد می شود، به این اهداف پایبند باشید.
پذیرش امکان شفا
محدودیت های رسانه های اجتماعی در مراکز بهداشت روان اقدامات تنبیهی نیستند، بلکه ابزارهای درمانی هستند که برای حمایت از بهبودی شما طراحی شده اند. قطع ارتباط موقت از زندگی دیجیتال فضایی را برای رشد عمیق شخصی و بهبودی پایدار ایجاد می کند. اگرچه ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کند، بسیاری از مردم گزارش می دهند که کناره گیری از رسانه های اجتماعی به یکی از با ارزش ترین جنبه های تجربه درمانی آنها تبدیل شده است.
یک دوره سم زدایی دیجیتال یک فرصت نادر در زندگی مدرن ارائه می دهد: توانایی حضور کامل با خود بدون کشش مداوم اعلان ها و به روز رسانی ها. این حضور امکان کار درمانی عمیقتر، ارتباطات معتبرتر و توسعه مهارتهایی را فراهم میکند که مدتها پس از پایان درمان به شما کمک میکند.
