دریافت یک خدمات آرایشگری حرفه ای اغلب مانند سرمایه گذاری در سلامت عقل روزمره شما به نظر می رسد. چیزی فوقالعاده در بیدار شدن از خواب، برس زدن سریع موها و بیرون رفتن از در بدون وز کردن به مدت چهل و پنج دقیقه وجود دارد. با این حال، برای کسانی از ما که برای تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) یا جلسات وزنهبرداری زندگی میکنند، این ظاهر شیک با مجموعهای از چالشها همراه است. عرق در اصل مخلوطی از آب و نمک است و نمک یکی از دشمنان اصلی صافی طولانی مدت مو است.
اگر مراقب نباشید، درخشش شما بعد از ورزش میتواند منجر به وز کردن وسط و شکستگی زودرس پیوندهای پروتئینی در موهای شما شود. برای اینکه قفل های خود را طوری نگه دارید که به تازگی از سالن خارج شده اید، باید در مورد نحوه انجام آن استراتژیک باشید. درمان کراتینه قبل، حین و بعد از تمرین شما مجبور نیستید بین اهداف تناسب اندام و اهداف موهای خود یکی را انتخاب کنید. شما فقط به یک برنامه بازی بهتر نیاز دارید.
شیمی مسئله
برای درک اینکه چرا تناسب اندام چنین تهدیدی است، باید به آنچه در سطح میکروسکوپی در حال وقوع است نگاه کنیم. درمانهای کراتینه با مهر و موم کردن یک لایه محافظ پروتئین در اطراف هر ساقه مو کار میکنند و به طور موثر فضاهای منافذی که باعث وز میشوند را پر میکنند. نمک که در عرق فراوان است، به عنوان یک ساینده ملایم و آبکشی عمل میکند. هنگامی که عرق روی پوست سر می نشیند و به سمت پایین مو حرکت می کند، می تواند شروع به “آب زدگی” این پوشش محافظ کند.
همچنین وقتی مو در اثر عرق خیس می شود، کوتیکول کمی منبسط می شود. اگر این نمک در داخل کوتیکول خشک شود، می تواند مو را شکننده و شبیه نی کند. به همین دلیل است که بسیاری از مردم متوجه می شوند که درمان آنها ابتدا در اطراف خط مو و پشت گردن تمام می شود – این مناطق با بیشترین غلظت غدد عرق هستند.
آماده سازی قبل از تمرین: روش سپر
بهترین راه برای محافظت از مو، جلوگیری از اشباع شدن تارهای مو با عرق است.
- شامپو خشک پیشگیرانه است: اکثر مردم از شامپو خشک برای تمیز کردن بعد از تمرین استفاده می کنند، اما در واقع اگر استفاده شود موثرتر است قبل از شما شروع به حرکت می کنید با استفاده از یک شامپو خشک ملایم بدون کلرید سدیم به ریشه های خود، سدی ایجاد می کنید که رطوبت را در حین تولید جذب می کند.
- قانون کلی برای فرهای ابریشمی: هرگز از کش و کش لاستیکی استفاده نکنید. آنها یک “شکستگی” در مو ایجاد می کنند که اگر مو با عرق مرطوب باشد می تواند دائمی شود. از یک برس ابریشمی نرم یا میکروفایبر برای کشیدن موهای خود به صورت موی بلند و شل استفاده کنید. این کار انتها را از عرق روی گردن و پشت شما دور نگه می دارد.
- هدبندها بهترین دوست شما هستند: یک هدبند پهن و جاذب رطوبت می تواند بیشتر عرق پیشانی را قبل از رسیدن به خط مو جذب کند.
در طول جلسه: حفظ خونسردی
گرما عامل دیگری است که می تواند بر طول درمان شما تأثیر بگذارد. اگر از طرفداران یوگا یا سونا داغ هستید، با احتیاط ادامه دهید. گرمای زیاد همراه با رطوبت بالا می تواند مهر و موم کراتینه را نرم کند. اگر در حال انجام یک تمرین استاندارد در باشگاه هستید، سعی کنید موهای خود را تا حد امکان “از روی پوست” نگه دارید. قیطان گشاد اغلب بهتر از دم اسبی است، زیرا اجازه نمیدهد موها به سمت پشت عرقکرده شما تکان بخورند، که مانند حمام آب نمک برای انتهای شما عمل میکند.
ریکاوری بعد از ورزش: شستن یا نشویی؟
بزرگترین معضل ورزشکاران تحت درمان کراتینه این است که آیا موهای خود را بعد از هر تمرین در باشگاه بشویید یا خیر. شستشوی بیش از حد یک راه مطمئن برای از بین بردن این درمان است، اما باقی ماندن نمک روی موهای شما به همان اندازه مضر است.
اگر تمرین «خیساندهای» نداشتهاید، سعی کنید رطوبت موهایتان را فوراً با سشوار خشک کنید. از یک محیط خنک و یک برس گرد برای صاف کردن کوتیکول استفاده کنید. اگر حس خودت را داری باید شستشو دهید، شامپو را حذف کنید و فقط از آب ولرم استفاده کنید و سپس از یک نرم کننده بدون سولفات در انتهای آن استفاده کنید. این کار نمک را بدون سختی یک پاکسازی کامل مضاعف میشوید.
به گفته کارشناسان سلامت مو در Healthline، خشک نگه داشتن مو و اجتناب از استرس مکانیکی (مانند خشک کردن شدید حوله) کلید حفظ یکپارچگی لایه بیرونی مو است. هنگام شستشوی کامل، همیشه اطمینان حاصل کنید که محصولات شما دارای برچسب “بدون کلرید سدیم” هستند، زیرا نمک اغلب به عنوان غلیظ کننده در شامپوهای ارزان قیمت استفاده می شود.
حمایت طولانی مدت از ورزشکاران
اگر پنج روز در هفته در باشگاه هستید، ممکن است لازم باشد هفتهای یکبار از ماسک نرمکننده عمیق استفاده کنید تا رطوبتی که عرق میتواند آزاد کند، دوباره تامین شود. به دنبال ماسک هایی باشید که حاوی کراتین هیدرولیز شده یا روغن آرگان هستند. این “پر کردن” مواد مغذی به تقویت درمان در سالن کمک می کند.
همچنین شایان ذکر است که آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند که شناگران مکرر و ورزشکاران با شدت بالا باید به سلامت پوست سر توجه بیشتری داشته باشند. گرفتگی پوست سر میتواند منجر به تحریک شود که میتواند باعث خاراندن یا اسکراب شود، اقداماتی که میتواند به طور فیزیکی به قفلهای دارای پوشش کراتین آسیب برساند.
مراقبت از موهایتان نباید منبع استرس باشد. با مراقبت از موی بعد از تمرین با همان عمدی که تغذیه بعد از تمرین دارید، می توانید از بهترین های هر دو دنیا لذت ببرید. درمان کراتینه شما برای آسانتر کردن زندگی شما وجود دارد. با کمی مدیریت عرق، تا ماه های آینده همینطور باقی می ماند.
