از ری اودونل
سلامتی کارمندان دیگر یک جایزه اختیاری نیست – این یک ستون اصلی بهره وری ، اخلاق و حفظ است. در محیط کار از راه دور و ترکیبی امروز ، تیم ها برای اتصال ، شارژ مجدد و سالم ماندن به روشهای تازه نیاز دارند.
این را در نظر بگیرید: وقتی کارمندان احساس سوزاندن ، منزوی یا بیش از حد بار می کنند ، به ناچار از بین می رود. برعکس ، هنگامی که آنها درگیر ، انرژی و مراقبت می شوند ، آنها کاملاً کامل تر ظاهر می شوند – نه تنها برای کار خود بلکه برای همکارانشان.
اینجاست که رویدادهای سلامتی مجازی وارد می شوند. آنها فعالیتهای مقرون به صرفه و لذت بخش را ارائه می دهند که باعث کاهش استرس ، افزایش انرژی و تشویق همراهی می شود – همه بدون مانع موقعیت مکانی. این که آیا هدف شما بهبود تمرکز ، ایجاد ثبات یا به سادگی شادی کمی است ، این رویدادها می توانند مزایای ماندگار را فراهم کنند.
چرا فعالیتهای سلامتی مجازی در محیط کار معنایی دارند
فعالیت های سلامتی مجازی فراتر از تعمیرات سریع استرس است – آنها به شکل دادن به محل کار کمک می کنند که افراد به عنوان افراد کامل احساس حمایت می کنند. برنامه سلامتی قوی فقط به معنای ارائه بورس های بیمه درمانی یا تناسب اندام نیست. تصویر کامل چاه را بررسی می کند:
- سلامت جسمی
- وضوح ذهنی
- مقاومت عاطفی
- ثبات مالی
- روابط اجتماعی
برای استراتژی هایی که باعث ایجاد انگیزه و درگیر شدن تیم از راه دور خود می شود ، بررسی کنید این راهنمای تعهد از راه دور تیم
کارمندانی که می توانند انرژی خود را مدیریت کنند ، فعال بمانند ، سالم بخورند و مهارت های مقابله ای قوی ایجاد کنند ، نه تنها باهوش تر هستند بلکه آنها نیز تولیدی و وفادارتر هستند. به خصوص برای کارگران از راه دور ، برنامه های سلامتی مجازی می توانند بر تفاوت انزوا غلبه کرده و لمس “انسانی” را بازآفرینی کنند ، که اغلب فاقد همکاری دیجیتالی است. برای ایده های گسترده تر برای برنامه های سلامتی جامع
این مقاله استراتژی های بسیار خوبی دارد که با روندهای سلامتی امروز هماهنگ است.
با ترکیب مناسب ساختار و سرگرمی ، فعالیت های سلامتی باعث تقویت اخلاق قوی تر و نتایج بلند مدت می شود. آنها به کارمندان یادآوری می کنند که در پشت مهلت ، KPI و تماس های زوم ، آنها به عنوان افراد اول رتبه بندی می شوند.
محتوا:-
فعالیت های سلامتی
1. کلاس یوگا مجازی
2. مراقبه یک حمام صوتی مجازی
3 مهمانی آنلاین زومبا
شیوه های سلامتی ذهنی
4. مراقبه راهنمایی توجه
5. کارگاه اعلامیه دیجیتال
6 جلسه شکرگذاری
ایده هایی برای سلامتی اجتماعی
7. ‘چای شکسته است
8. یک دوست را انتخاب کنید
9. استرس باستر یکنوع بازی شبیه لوتو
شیوه های سلامتی تغذیه ای
10. کلاس پخت و پز گیاه
11. چالش نوشیدنی سم زدایی
تمرینات سلامتی خلاقانه
12. جلسات میز دودل
13. یک کارگاه دیداری مجازی
14. اریگامی برای مراقبت
حمایت سلامتی
15. مبانی بودجه وبینار
فعالیت های سلامتی
1. کلاس یوگا مجازی
تصور کنید که تیم صبح خود را شروع کنید تا به جای ایمیل از پشت ، با یک جریان یوگا 20 دقیقه ای آرامش بخش را لعنتی کنید. کلاس یوگا مجازی ترکیب کشش ، تنفس و مراقبت را برای کمک به کارکنان برای خلاص شدن از سختی و کاهش استرس ، ترکیب می کند.
به اندازه کافی انعطاف پذیر نیست که بتوانید فولاد را روی سر به مکث ، حرکت بدن خود و مجدداً محور حرکت دهید. برای کارمندان از راه دور که ساعات طولانی را روی میزهای خود می گذرانند ، یوگا باعث بهبود وضعیت ، تعادل و انرژی می شود. به علاوه ، برای مبتدیان راحت است ، بنابراین هیچ کس احساس رها شدن نمی کند.
شورای حرفه ای: جلسات صبح یا ناهار اختیاری را برای قرار دادن مناطق زمانی مختلف ارائه دهید.
2. مراقبه یک حمام صوتی مجازی
چشمان خود را ببندید و این را تصور کنید: تن های تسکین دهنده کاسه های کریستالی و گونگ های نرم از طریق هدست شما طنین انداز می شوند و ارتعاشاتی ایجاد می کنند که ذهن و بدن شما را آرام می کند. مراقبه صدا مجازی برای حمام بیش از موسیقی پس زمینه است. این یک تنظیم مجدد بدن است.
شرکت کنندگان غالباً تجربه را “استرس ذوب” توصیف می کنند. حتی شکاک ها ترک می کنند تا احساس سبک تر و تلفیقی تر کنند. این یک فعالیت عالی در اواسط هفته برای مهلت مهلت های دستکاری کارمندان است-آنها مکث می کنند و آنها را شارژ می کنند.
3 مهمانی آنلاین زومبا
سلامتی نباید جدی باشد – می تواند سرگرم کننده باشد. مهمانی مجازی زومبا با موسیقی بلند ، خنده و حرکت پر انرژی ، تیم شما را به یک طبقه رقص تبدیل می کند.
بر خلاف جلسه تناسب اندام ، زومبا بیشتر جشن می گیرد. کارمندان می توانند خود را آزاد کنند ، اندورفین ها را تقویت کنند و فراموش کنند که آنها “آموزش” می کنند. این یک کامیون وانت عالی برای بعد از ظهر جمعه یا بعد از یک اسپرینت پروژه طولانی است.
شیوه های سلامتی ذهنی
4. مراقبه راهنمایی توجه
ذهن ما دائماً با لیست های ضعیف ، ایمیل و لیست وظایف در حال وزوز است. مراقبه مراقبت از تمرکز مجازی به کارمندان کمک می کند تا کند شوند ، روی نفس خود تمرکز کنند و حضور پیدا کنند.
حتی 10 دقیقه می تواند اضطراب را کاهش دهد ، وضوح را بهبود بخشد و احساس آرامش ایجاد کند. برای تیم های توزیع شده ، این جلسات می تواند به یک آیین اصلی تبدیل شود که همه را قبل از غواصی به محل ذهنی تبدیل می کند.
5. کارگاه اعلامیه دیجیتال
گیره فقط فیزیکی نیست – بلکه دیجیتالی است. کارگاه دیجیتال Declutter به کارمندان کمک می کند تا پرونده ها را سازماندهی کنند ، جعبه های ورودی و ابزارهای دیجیتالی تمیز را بهینه کنند.
یک دسک تاپ کثیف یا صندوق ورودی غالب می تواند باعث استرس شود. آموزش کارمندان در مورد چگونگی ساده سازی فضای کار دیجیتالی آنها باعث کاهش بار کار شناختی و افزایش کارایی می شود. یک شرکت کننده یک بار گفت ، گفت: “من احساس کردم که با تمیز کردن نامه های ورودی ، مغز خود را تمیز می کنم.”
6 جلسه شکرگذاری
در محیط های سریع کار ، فقط می توان به آنچه در مهلت های اشتباه اشتباه ، مشتریان دشوار ، مشکلات فنی انجام می شود ، تمرکز کرد. چشم انداز جلسه شکرگذاری جریان دارد.
کارمندان چند دقیقه طول می کشد تا در مورد پیروزی های کوچک یا لحظات شادی فکر کنند. با گذشت زمان ، این باعث دوام و خوش بینی می شود. به اشتراک گذاشتن افکار با هم تیمی ها روابط را عمیق تر می کند و محیط کار را انسانی می کند.
ایده هایی برای سلامتی اجتماعی
7. ‘چای شکسته است
کارمندان دوردست اغلب چت های اداری روزمره را از دست می دهند. “Tea’-M Breaks این لرزش را با ترکیب طعم چای با یک مکالمه جزئی ضبط می کند.
همه افراد محبوب خود را متفاوت می پوشند ، داستانهایی را به اشتراک می گذارند و از نوشیدن دقیق در کنار هم لذت می برند. این جلسات به مردم یادآوری می کند که پیوند همیشه به دستور کار احتیاج ندارد – گاهی اوقات فقط به اشتراک گذاری خنده بیش از یک فنجان چای است.
آیا به دنبال راه های بیشتری برای تقویت اخلاق کارمندان با ابتکارات خلاق هستید؟ این انتشار 12 راه برای بالا بردن اخلاق کارمندان در سال 2024
8. یک دوست را انتخاب کنید
انزوا یکی از بزرگترین چالش ها برای کارگران دوردست است. برنامه های انتخابی دوستان برای چک های منظم-خواه درباره برنده کار ، به اشتراک گذاری چالش ها یا فقط با زندگی ، بحث کنید.
این مشارکتها باعث ایجاد اعتماد به نفس ، همدلی و دوستی قوی تر می شوند. با گذشت زمان ، کارکنان معتقدند که آنها حتی در مناطق زمانی “در گوشه خود” دارند. جفت شدن این ابتکار با استراتژی های مؤثر برای یک تیم از راه دور
9. استرس باستر یکنوع بازی شبیه لوتو
Gamify Wellness با یک بیگانگو با استرس پر از مینی شفت های سرگرم کننده مانند “نوشیدنی 8 لیوان آب” ، “10 دقیقه پیاده روی” یا “تمرین تنفس عمیق” را انجام دهید.
در حالی که کارمندان جعبه های حذف شده اند ، آنها پیشرفت را با تیم به اشتراک می گذارند. هیجان و پاسخگویی مشترک باعث می شود که سلامتی احساس کمتری مانند کسل کننده و اخیراً به عنوان یک بازی داشته باشد.
شیوه های سلامتی تغذیه ای
10. کلاس پخت و پز گیاه
غذا یکی از قوی ترین راه ها برای جمع آوری مردم است. کلاس آشپزی گیاه به کارمندان اجازه می دهد تا با یک میزبان حرفه ای آشپزی کنند ، دستور العمل های جدید را بیاموزند و نکات را به اشتراک بگذارند.
این تعاملی ، سالم است و به کارمندان چیزی ملموس می دهد تا از جلسه لذت ببرند. علاوه بر این ، تبادل عکس از غذا و سپس مکالمات سرگرم کننده در کانال های Slack یا Teams را برانگیخته است.
11. چالش نوشیدنی سم زدایی
یک روش سریع و با طراوت برای ایجاد عادت های سالم از طریق چالش برای نوشیدنی های سم زدایی است. کارمندان با آب ، کوکتل یا مخلوط گیاهی آزمایش می کنند و دستور العمل های خود را به اشتراک می گذارند.
نه تنها هیدراتاسیون را تشویق می کند بلکه باعث خلاقیت و سبک زندگی سالم می شود. او کوچک ، ساده و شگفت آور خنده دار است.
تمرینات سلامتی خلاقانه
12. جلسات میز دودل
گاهی اوقات بهترین تسکین استرس گرفتن قلم و اجازه دادن به دست شما سرگردان است. جلسات میز مجازی Doodle استراحت های کوتاه است که به کارکنان اجازه می دهد تا استراحت کنند و خلاق شوند.
هیچ فشاری برای هنرمند بودن وجود ندارد. عمل ترسیم خود باعث شادی و کاهش استرس می شود. این امر به ویژه برای کارمندان در نقش های تحلیلی مفید است که به ندرت رسانه های خرده فروشی خلاق را در محل کار دریافت می کنند.
13. یک کارگاه دیداری مجازی
کارمندان برای تجسم اهداف – حرفه ای یا شخصی ، تابلوهای دید دیجیتالی ایجاد می کنند. به اشتراک گذاشتن این تابلوها خلاقیت ، انگیزه و الهام بخش در تیم را تشویق می کند.
شنیدن رویای یک همکار برای سفر به ژاپن یا شروع یک پروژه جانبی می تواند باعث ایجاد روابطی شود که هرگز انتظار آن را ندارید. این یک روش قدرتمند برای ایجاد آرزوهای فردی با رشد تیم جمعی است.
14. اریگامی برای مراقبت
اریگامی فقط هنر نیست ؛ این توجه به حرکت است. سمینار مجازی اریگامی در حالی که تمرکز و صبر را ارتقا می بخشد ، به کارکنان با چین های ساده آموزش می دهد.
عمل مراقبه کاغذ تاشو به جرثقیل یا گل به استعاره ای برای کار تبدیل می شود: عمل آهسته و عمدی می تواند نتایج زیبایی ایجاد کند.
حمایت سلامتی
15. مبانی بودجه وبینار
استرس پول یکی از بزرگترین موتورهای اضطراب برای کارمندان است. سمینار بودجه برای بنیادها آنها را به ابزارهای ردیابی هزینه ، صرفه جویی در هوشمند و برنامه ریزی برای آینده مجهز می کند.
با توانمندسازی کارمندان برای احساس اطمینان در امور مالی خود ، شرکت ها به طور کلی چاه را حفظ می کنند -در خارج از محل کار. این یک یادآوری است که سلامتی واقعی شامل ثبات مالی نیز می شود.
افکار قطعی
در اصل آن ، سلامتی در محل کار نمایش کارمندانی است که بیشتر از عناوین شغلی خود هستند. شرکت ها با ارائه فعالیت هایی که از نظر جسمی ، روحی ، اجتماعی ، غذا ، خلاق و مالی را پوشش می دهند ، شرکت ها می توانند تیم های پر رونق و پایدار ایجاد کنند.
بهترین قسمت؟ رویدادهای سلامتی مجازی نه تنها باعث می شود کارمندان سالم تر شوند بلکه آنها را باهوش تر ، درگیر تر و وفادارتر می کنند. این که آیا این یک رقص کلاس Zumba است ، که در یک جلسه روزنامه نگاری یا جرثقیل های اریگامی تاشو منعکس می شود ، این فعالیت ها به تیم هایی که کار می کنند نیز می توانند روح انسان را تغذیه کنند.
در تیم های هوری ، دست اول دیدیم که چگونه این وقایع فرهنگ شرکت را تغییر می دهد. از راه اندازی های کوچک گرفته تا مشاغل بزرگ ، برنامه های سلامتی مجازی ما افراد را به هم می زند ، صمیمانه شادی و سلامتی را در دسترس همه قرار می دهد – مهم نیست که در کجا کار می کنند. با سرمایه گذاری در بهزیستی امروز تیم خود ، شما در حال ساختن یک قوی تر ، سالم تر و مرتبط تر در محل کار برای فردا هستید.
اگر می خواهید الهام بخش بیشتری داشته باشید ، در نظر بگیرید که رفاه کارمندان را در استراتژی های وسیع تری برای ثبات در نظر بگیرید تا تیم ها در هنگام رکود اقتصادی انگیزه داشته باشند
بازگشت به وبلاگ ها برای یک تجارت کوچک
